작업 관리자에서 디스크 사용량이 90~100%로 붙어 있고, 그 순간 윈도우 전체가 버벅거리며 프로그램이 늦게 열리고 마우스도 끊기는 느낌이라면, 원인은 대개 아래 중 하나입니다.
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HDD(하드디스크)에서 자주 발생하는 백그라운드 서비스 폭주(인덱싱/프리페치/업데이트/백신)
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저장공간 부족으로 인한 가상메모리/임시 파일 폭주
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스토리지/칩셋/IRST 같은 드라이버 문제
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디스크 자체 상태(배드섹터/SMART 경고) 이상
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클라우드 동기화/대용량 다운로드 등 사용자 작업
이 글은 “재설치 없이” 디스크 100%를 빠르게 떨어뜨리고 재발을 줄이는 순서로 정리했습니다. 위에서부터 진행하면서 해결되면 아래 단계는 생략해도 됩니다.
0) 1분 진단: “누가 디스크를 쓰는지” 먼저 잡기
작업 관리자(Ctrl+Shift+Esc) → 프로세스 탭에서
열(컬럼) 중 디스크를 클릭해 내림차순 정렬합니다.
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특정 앱(브라우저, 게임 런처, OneDrive 등)이 상단이면 → 해당 앱/작업이 원인일 가능성↑
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Service Host...,System,Windows Modules Installer,Antimalware Service Executable같은 항목이 상단이면 → 윈도우 백그라운드 작업 가능성↑ -
디스크 사용량은 100%인데 상단 프로세스가 애매하면 → 드라이버/디스크 상태 쪽도 봐야 합니다.
추가로 성능 탭에서 디스크가 HDD인지 SSD인지도 확인해두세요. HDD는 같은 작업에도 100%에 붙기 쉬워요.
1) 저장공간부터 확보 (가장 쉬운데 효과 큰 편)
C: 여유 공간이 부족하면 업데이트/가상메모리/캐시 때문에 디스크가 계속 갈릴 수 있습니다.
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설정 → 시스템 → 저장소 → 임시 파일 정리
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다운로드 폴더/휴지통/대용량 영상 파일 정리
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C:에 최소 15~20GB 이상 여유를 목표로
저장공간이 확보되면 디스크 100%가 바로 완화되는 경우도 많습니다.
2) 윈도우 업데이트/Defender/동기화가 “작업 중”인지 확인
디스크 100%는 “문제”가 아니라 “지금 열심히 일하는 중”일 수도 있어요.
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설정 → Windows 업데이트에서 진행 중인지 확인
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Microsoft Defender 검사 중이면 잠깐 디스크가 치솟을 수 있음
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OneDrive/클라우드 동기화가 대량이면 일시 중지 후 비교
이 경우는 “작업이 끝나면 정상화”가 많아서, 불필요한 작업이면 일시 중지/시간 조절이 답입니다.
3) HDD에서 특히 효과: SysMain(구 Superfetch)·Windows Search 점검
디스크 100% 고정 이슈에서 가장 단골 해결책이 이 두 서비스입니다. 특히 HDD 환경에서 체감이 큰 편이에요.
3-1. SysMain 서비스
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Win + R →
services.msc -
SysMain 찾기
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우클릭 → 중지
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시작 유형을 “사용 안 함” 또는 “수동”으로 변경(테스트 목적)
3-2. Windows Search(인덱싱)
같은 방식으로 Windows Search를 찾아 중지해보고 디스크가 떨어지는지 확인합니다.
인덱싱은 처음엔 디스크를 많이 쓰다가 안정화되지만, 어떤 환경에서는 계속 과부하를 유발하기도 해요.
팁: 두 서비스를 “영구 비활성화”하기 전에, 먼저 중지 후 10분 정도 체감을 확인하세요. 문제가 잡히면 그때 설정을 결정하는 게 안전합니다.
4) 가상메모리/페이지 파일 점검 (메모리 부족이면 디스크가 미친 듯이 움직임)
RAM이 부족하면 윈도우가 디스크를 메모리처럼 쓰면서(페이지 파일) 디스크 100%가 쉽게 나옵니다.
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작업 관리자 → 성능 → 메모리 사용률이 80~90%면 특히 의심
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고급 시스템 설정 → 성능 → 고급 → 가상 메모리
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보통은 “시스템 관리 크기”가 안전합니다.
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임의로 너무 작게 설정했으면 기본값으로 돌려보세요.
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RAM이 8GB 이하인데 탭/앱이 많다면, 디스크 100%는 “결과”일 수 있습니다. 이때는 탭 정리/시작프로그램 정리가 같이 필요해요.
5) 디스크 오류 검사 + 시스템 파일 검사 (손상/오류가 원인일 때)
5-1. 디스크 검사(chkdsk)
관리자 CMD에서:
재부팅을 요구할 수 있습니다.
(※ /r은 시간이 매우 오래 걸릴 수 있어요. 우선은 /f부터 권장)
5-2. 시스템 파일 검사(SFC) + 구성요소 복구(DISM)
업데이트 실패나 시스템 손상으로 디스크가 과도하게 동작하는 케이스도 있습니다.
완료 후 재부팅하고 변화가 있는지 확인합니다.
6) 드라이버/컨트롤러 문제: SATA/AHCI/IRST가 원인인 경우
특히 특정 업데이트 이후, 또는 Intel 기반 PC에서 Intel RST(IRST), 스토리지 컨트롤러 드라이버 문제로 디스크 100%가 생기는 경우가 있습니다.
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장치 관리자 → IDE ATA/ATAPI 컨트롤러 또는 저장소 컨트롤러 확인
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메인보드/노트북 제조사 지원 페이지에서 칩셋/스토리지 드라이버 최신 적용
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업데이트 후 증상이 시작됐으면 드라이버 롤백도 고려
드라이버 이슈는 “한 번 꼬이면 계속”이라, 3번 서비스 중지로도 해결이 안 되면 이 단계가 중요합니다.
7) 마지막 확인: 디스크 건강 상태(SMART) 의심 신호
아래가 함께 보이면 디스크 자체 문제 가능성이 있습니다.
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부팅이 점점 느려짐 + 디스크 100%가 자주 고정
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파일 복사 중 오류/멈춤
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“딸깍” 소리 등 이상 소음(HDD)
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이벤트 뷰어에 디스크/NTFS 오류가 반복
이 경우는 소프트웨어로 완전히 해결이 안 될 수 있어요. 중요한 파일은 즉시 백업을 권장합니다.
8) 10분 요약 루틴
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작업 관리자에서 디스크 상위 프로세스 확인
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저장공간 확보(C: 15~20GB 이상)
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Windows Update/Defender/OneDrive 작업 여부 확인
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(HDD면 특히) SysMain, Windows Search 중지 테스트
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메모리 부족이면 탭/앱 정리 + 가상메모리 기본값
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chkdsk / SFC / DISM
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스토리지 드라이버 업데이트/롤백
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디스크 건강 의심 신호면 백업 우선
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